O outono é un momento xeneroso e o mellor para facer unha dieta de sandía. Por que é boa a dieta da sandía? ¿Convén a todos? Cal é a súa especialidade? Hoxe vou desvelar os segredos da dieta da sandía.
A dieta de sandía é unha das dietas mono máis saborosas e é moi axeitada para os amantes da sandía. Non só permite perder peso, senón tamén mellorar a saúde de todo o corpo humano. A dieta de sandía é particularmente útil para a obesidade, o insomnio, a arteriosclerose, a anemia, o estreñimiento, a artrite, a gota, as enfermidades do fígado e do tracto biliar e a perda de forza.
A esencia da dieta de sandía
Durante toda a dieta, só precisa comer sandía. Os nutricionistas cren que se debe comer 1 quilogramo de sandía por cada 10 quilogramos de peso corporal e que se debe tomar 5-6 veces ao día. Pero quero advertirlles que se a sandía é moi doce, pesa 80 quilogramos e come no modo proposto (cómpre comer 8 quilogramos), non pode perder peso, só gañala.
Sábese que 100 gramos de sandía conteñen 38 quilocalorías, polo tanto, cun requirimento diario de 1500 quilocalorías, non se deben comer máis de 4 quilogramos de sandía. Propoño tomar o punto medio: cun peso de aproximadamente 60 quilogramos (ou menos), permítese comer ata 3 quilogramos de bagas doces que pesan máis de 70 quilogramos - non máis de 4 quilogramos de froita se a sandía é moi doce.
Con esa dieta, pode perder ata dous quilogramos ao día.
Se leu o meu artigo: Os beneficios da sandía, lembre que a sandía contén azucres solubles (frutosa, glicosa, maltosa, sacarosa), así como fibra e pectina. Aceleran os procesos metabólicos no corpo, reducen o apetito, eliminan o exceso de líquido e reducen a graxa corporal. Todos estes contribúen á perda de peso. Ademais, a pectina reduce os niveis de colesterol e azucre no sangue, elimina as toxinas do corpo e normaliza a flora intestinal.
Antes de comezar unha dieta de sandía, paga a pena comprobar a resposta do seu corpo ao uso activo de sandía. Para iso, consome 400-500 gramos de sandía ao día durante 3-4 días ademais da dieta habitual. Se non se sente mal (gas, aumento do movemento intestinal, pesadez no estómago), pode comezar.
Opcións de dieta de sandía
Hai varias opcións para a dieta da sandía.
- Día da Coresma: unha dieta de sandía dun día. Durante o día, só precisa comer sandía o máximo posible (unhas 5-6 veces), pero non se deixe levar moito. Pense na cantidade de calorías que toma cada día. Lembre tamén que a última vez que se debe consumir unha sandía 5 horas antes de deitarse, para evitar o inchazo pola mañá.
- Unha opción máis lixeira: come 1-2 quilogramos de sandía 1 hora antes das comidas 3 veces ao día durante 5 días. Despois podes comer comida normal, pero tes que excluír doces (chocolate, doces, empanadas) e salgados (patacas fritas medias, pistachos, cacahuetes).
- Dieta de sandía de 5 días: durante este tempo comemos sandía como o día do xaxún, pero podes deleitarte con 2-3 franxas de centeo ou pan integral se tes moita fame. O pan dálle a enerxía que precisa. Lembre que o último anaco de pan debe comerse antes das 16: 00, se non, o corpo non poderá dixerilo antes de deitarse. Se tes gastrite, o pan de centeo debe substituírse por grans enteiros.
- Dieta suave: permite substituír a sandía nunha das comidas por verduras ou cereais cocidos ao vapor ou cocidos (almorzo ou cea). Depende de ti decidir cal é a opción que mellor se adapta.
- Opción combinada: recomendada durante 4 días
Primeiro almorzo: 150-200 gramos de requeixo baixo en graxa e 3 franxas de sandía.
Segundo almorzo: 1-2 franxas de sandía.
Xantar: 1 cunca de congee (en auga, pero pode engadir sal) e 3 franxas de sandía.
Lanche da tarde: 50 gramos de requeixo baixo en graxa e 1-2 franxas de sandía.
Cea: 1 cunca de congee (en auga, pero pode engadir sal) e 1 porción de sandía.
Esta opción de dieta débese a que o arroz apoia os intestinos dun xeito normal (ao final, o 70% da sandía é líquida) e o queixo cottage nas doses empregadas na dieta compensa completamente a perda de calcio co uso de ingredientes activos de sandía.
Despois de estar sentado nunha dieta de sandía durante varios días, pode perder 3-6 quilogramos, pero para evitar complicacións indesexables, cómpre deter a dieta correctamente. Despois do final da dieta, recoméndase comer nun modo determinado durante 2 semanas: para o almorzo - mingau en auga (arroz, trigo sarraceno, fariña de avea) e unha pequena cantidade de alimentos proteicos (queixo, requeixo, ovos); para o xantar: carne magra, peixe, polo con verduras, para a cea - sandía. Entón podes perder ata 8 quilogramos en 15 días.
Característica da dieta da sandía
Esta dieta non só axuda a perder peso, é unha dieta xuvenil e de beleza. A dieta limpa o corpo de toxinas e radionúclidos, a pel vólvese máis xuvenil e elástica, suavízanse as engurras finas, mellora a pel, a celulite faise menos pronunciada, o pelo brilla, as uñas fortalécense.
Pero non todo é tan perfecto, hai contraindicacións para a dieta da sandía.
Contraindicacións para a dieta da sandía
A polpa de sandía é un poderoso diurético que pon moita tensión nos riles. A dieta de sandía está prohibida para as pedras nos riles, xa que pode provocar o seu movemento e provocar cólicos nos riles.
Está contraindicado en pielonefrite, problemas co tracto gastrointestinal, próstata.
Nas persoas con enfermidades cardiovasculares, esta dieta só se pode realizar despois de consultar cun médico, xa que a dieta elimina as sales de potasio e sodio do corpo, tan necesarias para o funcionamento do músculo cardíaco.